O sistema imunológico humano é um sistema complicado que pode ser afetado por muitos fatores diferentes. O sistema imunológico tem uma capacidade natural de combater infecções e doenças, mas também pode ser enfraquecido por certas coisas. Quando o sistema imunológico está fraco, ele não funciona adequadamente e algumas doenças podem se instalar.
Algumas das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas enfraquecem involuntariamente seus sistemas imunológicos são não dormir o suficiente, comer alimentos não saudáveis ou não se exercitar. Essas três coisas fazem com que o corpo produza menos de um produto químico importante chamado cortisol. Este produto químico ajuda a garantir que seu corpo permaneça em equilíbrio e não fique sobrecarregado e estressado. Se você não tiver cortisol suficiente, seu sistema imunológico pode não funcionar tão bem quanto deveria e você pode ficar doente com mais frequência do que o normal.
Um estilo de vida saudável é uma das melhores formas de se proteger de algumas doenças. Assim, no artigo de hoje, mostraremos algumas dicas de como se proteger de algumas doenças e como deixar o sistema imunológico mais forte. Veja.
Doenças mais comuns no Brasil
O Brasil é um país que possui uma grande variedade de regiões geográficas e ecossistemas, o que significa que não é de surpreender que também tenha muitos tipos diferentes de doenças. Neste artigo, falaremos sobre as doenças mais comuns no Brasil.
Dengue
A primeira doença da nossa lista é a dengue. Esta doença é transmitida por mosquitos e pode causar febre, dores de cabeça, dores nas articulações, náuseas e vômitos. Os sintomas geralmente duram de 5 a 7 dias e as pessoas geralmente se recuperam sem consequências a longo prazo. No entanto, há casos em que as pessoas morreram desta doença quando não puderam receber tratamento a tempo ou quando os sintomas foram diagnosticados erroneamente como outra coisa.
Malária
A segunda doença da nossa lista é a malária. Esta doença pode ser mortal se não for tratada adequadamente com atenção médica oportuna, pois pode levar à morte devido à falência de órgãos ou pressão arterial baixa causada pelo acúmulo de líquido nos pulmões ou no cérebro.
Gripe
A gripe é uma doença respiratória contagiosa que pode causar doenças leves a graves. A gripe é causada por vírus influenza que infectam o nariz, garganta e pulmões.
A gripe pode ser causada por um dos três tipos de vírus da gripe: A, B ou C. A gripe A e B são transmitidas principalmente por gotículas da tosse ou espirros, enquanto a gripe C é transmitida principalmente pelo contato com superfícies ou objetos infectados.
A cada ano, em média, cerca de 37.000 pessoas morrem de gripe apenas nos Brasil. A melhor maneira de evitar pegar a gripe é vacinar-se todos os anos antes que ela comece a se espalhar em sua comunidade e lavar as mãos com frequência para evitar a propagação de germes.
Como fortalecer o sistema imunológico
O sistema imunológico é uma parte essencial do corpo humano que ajuda a protegê-lo de infecções por organismos estranhos.
Um sistema imunológico forte pode ajudar a combater doenças e infecções.
Existem três maneiras principais de fortalecer o sistema imunológico:
- Faça uma dieta saudável
- Faça exercícios regularmente
- Tome vitaminas, suplementos e minerais.
Dieta saudável
Uma dieta saudável não é apenas sobre a comida que você come, mas também sobre o que você bebe. O corpo humano precisa de fluidos para funcionar corretamente e se manter saudável.
A água ajuda a regular a temperatura corporal, remove os resíduos do corpo e fornece nutrientes para as células. Também ajuda na digestão, eliminando as toxinas. As pessoas geralmente obtêm água suficiente de seus alimentos e bebidas, mas algumas pessoas precisam beber mais água porque estão se exercitando muito ou vivem em um clima quente onde suam muito.
Os alimentos que ingerimos são o combustível do nosso corpo e existem muitos tipos diferentes de alimentos que proporcionam diferentes benefícios à nossa saúde.
Uma dieta saudável consiste em grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas. Grãos integrais podem ser encontrados em pães, massas e cereais. Os vegetais incluem espinafre, cenoura, brócolis e couve. Frutas podem ser encontradas em laranjas, maçãs, bananas e morangos. As proteínas são encontradas em produtos de carne, como carne bovina ou frango.
Algumas vitaminas que o corpo precisa para uma dieta saudável podem ser encontradas em leite ou barras de cereais, enquanto outras são encontradas em folhas verdes como espinafre ou couve.
A melhor maneira de manter uma dieta saudável é comer alimentos de todos esses grupos todos os dias, pois eles fornecem nutrientes essenciais para que seu corpo funcione da melhor maneira!
Faça exercícios regularmente
O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Não só ajuda a manter o corpo, mas também melhora a saúde mental e o bem-estar emocional. O exercício pode ser feito em qualquer idade e nunca é tarde para começar. Existem muitas maneiras diferentes de se exercitar, desde caminhadas até musculação, há algo para todos.
Tome vitaminas, suplementos e Minerais
Existem muitos tipos diferentes de suplementos alimentares no mercado e pode ser difícil saber quais são os melhores. No entanto, existem algumas coisas que você deve saber antes de tomar qualquer suplemento. Como lisina para que serve como um fortalecedor de sistema imunológico muito usado.
Primeiro, sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento, ele saberá indicar os melhores multivitamínicos. Eles poderão recomendar que tipos de suplementos você pode precisar com base em seu estilo de vida e histórico de saúde.
Em segundo lugar, certifique-se de que qualquer suplemento que você comprar seja aprovado pela ANVISA.
Terceiro, ao comprar um suplemento alimentar, leia sempre a lista de ingredientes e certifique-se de que contém todos os ingredientes naturais, sem adoçantes ou conservantes artificiais.