Com o decorrer dos anos, a humanidade tem se modernizado cada vez mais. A tecnologia avança a cada dia e é bem difícil acompanhar tanta mudança e novidade. Com isso, temos cada vez menos tempo para nós mesmos, deixando de prestar atenção em vários fatores importantes para nossa saúde e bem estar.
Um dos fatores que mais temos deixado de lado é a alimentação. Ultraprocessados que oferecem refeições prontas em minutos têm ganhado espaço nas refeições familiares, fast food tem se tornado o almoço ou jantar de muitos e o café da manhã muitas vezes esquecido.
Para escapar desse processo cada vez mais pobre em saúde e qualidade de vida, é importante conhecer práticas e métodos capazes de te auxiliar a nadar contra a maré.
É nesse momento em que a nutrição holística entra na sua vida. Essa filosofia alimentar que por muitos é considerada um estilo de vida, tem como prioridade a saúde física e mental do ser humano, utilizando os alimentos como remédios para as doenças e aumentando a disposição e o ânimo para enfrentar o agito diário da rotina.
Quer aprender mais sobre essa filosofia alimentar? Neste artigo iremos te explicar o que é a nutrição holística, os seus principais pilares e quais os benefícios dela para sua vida. Após a leitura, você provavelmente irá repensar seus hábitos alimentares e se tornar um adepto a esse estilo de vida.
O que é nutrição holística?
O termo nutrição holística tem origem do grego holos ou no português “todo”. Isso significa que todos os alimentos ingeridos, por mais simples que seja, causam impacto direto ao corpo e a mente. Seja um simples grão de arroz ou um pedaço de pizza, tudo terá um impacto, positivo ou negativo.
A nutrição holística tem como origem os países do oriente, onde se acredita que o corpo e o espírito do ser humano estão ligados. Porém, muito se acredita que essa filosofia antecede o homem moderno.
Atualmente, a nutrição holística é uma filosofia alimentar onde os alimentos naturais, com menos processamento, são hiper valorizados, pois esses têm mais valor para agregar a nossa saúde física e mental. Está relacionada à saúde integrativa e trata doenças como um “sinal de alerta”, indicando que algo está errado. Após esse sinal, todo o organismo da pessoa deve ser tratado, não só a enfermidade.
Além disso, a nutrição holística respeita as estações de cada alimento. Se um alimento está em escassez no mercado, isso significa que o mesmo está fora de época. Deve-se sempre procurar alimentos em sua época de abundância. Também deve-se priorizar proteínas de origem vegetal (sementes, grãos e cereais) do que proteínas de origem animal.
Portanto, a nutrição holística tem como objetivo alcançar o equilíbrio entre mente e corpo através de uma alimentação mais saudável, com alimentos o mais naturais e sem processamento possível. Assemelha-se muito a um processo de reeducação alimentar, pois os hábitos alimentares de quem segue essa filosofia devem ser reformulados.
Quais os pilares da nutrição holística?
Agora que você já está familiarizado com o conceito da nutrição holística, iremos te apresentar 3 principais pilares dessa filosofia.
- Não passar fome: Esse pilar consiste em respeitar o seu corpo e saber seus limites. Uma mudança nos hábitos alimentares não necessariamente significa cortar tudo de uma vez. Aos poucos, vá adaptando o seu organismo a essa filosofia e como a quantidade necessária para não sentir fome.
- Comer de tudo de forma variada: Além da quantidade, a variedade é muito importante. Com isso você garante uma refeição mais completa e rica, fortalecendo seu corpo e sua mente. Mas lembre-se, priorize alimentos da estação e proteínas vegetais.
- Atividades físicas: A alimentação já garante vários benefícios, porém, quando alinhada com exercícios físicos, os resultados são potencializados e mais rápidos. Exercite-se mas sempre lembrando de respeitar seu corpo e seus limites.
Seguindo esses 3 pilares, você com certeza estará garantindo uma qualidade de vida maior e beneficiando sua saúde física e mental.
Quais os benefícios da nutrição holística?
Com o conceito da nutrição holística e seus pilares explicados acima, está na hora de entender o que o seu corpo e sua mente ganham a partir do momento que você decide seguir esse estilo de vida.
Começando pelo corpo, os benefícios são variados, como por exemplo: Sistema imunológico mais forte, diminuição da retenção de líquido, sistema digestivo mais regulado, perda de peso, melhora cognitiva, rejuvenescimento das células, desaceleração do envelhecimento e destoxificação.
Já para sua mente, a nutrição holística traz como benefício: Diminuição do nível de estresse, aumento da disposição diária, redução dos principais sintomas da tensão pré menstrual e melhoria no humor em geral.
É importante ressaltar que apesar de ser uma ótima filosofia alimentar, a nutrição holística necessita ser feita em conjunto com outras práticas saudáveis, como exercícios físicos, para potencializar os benefícios e garantir uma vida mais saudável.
Aprenda mais sobre nutrição holística e vida fitness!
A nutrição holística é uma filosofia alimentar e considerada por muitos como um estilo de vida. Ela vai contra o rumo que a sociedade atual está tomando, focando na melhoria da qualidade de vida, através do consumo consciente de alimentos naturais, com a menor quantidade de processamento possível.
Os benefícios da nutrição holística são variados e fazem total diferença no dia a dia de todos nós. Portanto, não perca mais tempo e comece hoje mesmo a ter uma vida mais saudável! Siga os pilares dessa filosofia e mude seus hábitos alimentares aos poucos e respeitando seu corpo e mente!
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