Ayurveda, que quer dizer “Ciência da Vida”, é uma medicina milenar desenvolvida na Índia e que está ganhando popularidade no mundo ocidental.
Mais e mais pessoas estão se voltando para o Ayurveda por sua abordagem holística à saúde e ao bem-estar. Ayurveda vê a saúde como um estado de equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Ele enfatiza a importância de uma boa nutrição, exercício e relaxamento na manutenção da saúde.
Os tratamentos ayurvédicos são frequentemente baseados em remédios de ervas e massagem. Há evidências crescentes de que o Ayurveda pode ser eficaz no tratamento de uma série de condições, incluindo estresse, ansiedade e dor crônica.
Alguns estudos também mostraram que a medicina ayurvédica pode ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas. Com ênfase em cuidados preventivos e terapias naturais.
Quer entender tudo sobre o Ayurveda? Fique conosco.
Navegue:
- O que é onde surgiu a Ayurveda?
- Os principais pilares da Ayurveda
- O que são os doshas da Ayurveda
- Como é o tratamento Ayurvédico?
- A importância da alimentação no Ayurveda
- O papel da atividade física no Ayurveda
- 7 dicas práticas para viver melhor com o Ayurveda
- Ayurveda na saúde pública
- Conclusão
O que é onde surgiu a Ayurveda?
Ayurveda é um sistema de medicina tradicional nativo da Índia, e considerado por muitos estudiosos como o sistema de medicina mais antigo do mundo e é também conhecido como a “ciência da vida” (ayurveda-vidya).
Ayurveda baseia-se na premissa de que o corpo humano é composto de cinco elementos:
- ar;
- água;
- fogo;
- terra;
- espaço.
Esses elementos se combinam para formar três “doshas” ou energias:
- vata (vento);
- pitta (fogo);
- kapha (terra).
Cada indivíduo possui um equilíbrio único desses doshas, que determina sua saúde física e mental.
A medicina ayurvédica é holística, o que significa que leva em consideração a pessoa como um todo, e entende que não existe doenças, mas sim desarmonias entre o corpo, a mente e o espírito, cujo objetivo da Ayurveda é:
Integrar o conhecimento cosmológico, etológico e anatômico com o conhecimento médico, transformando o nosso corpo em um templo saudável, equilibrado, forte e saudável, viver mais tempo no planeta.
Os principais pilares da Ayurveda
A Ayurveda é baseada em um conjunto de princípios que visam a manutenção da saúde e o bem-estar do ser humano.
Os principais pilares da Ayurveda são:
- O equilíbrio dos três doshas: Vata, Pitta e Kapha.
- A importância da natureza e da harmonia com o cosmos.
- A utilização de plantas medicinais e outros produtos naturais para tratar doenças e manter a saúde.
- A necessidade de um lifestyle saudável, incluindo a prática de exercícios físicos, uma dieta balanceada e o controle de emoções.
A Ayurveda é uma ciência muito complexa e os seus princípios são aplicados de forma individualizada, de acordo com as características pessoais de cada um. No entanto, os seus pilares são essenciais para manter a saúde e o bem-estar.
O que são os doshas da Ayurveda
Como já falamos brevemente, os doshas são os três princípios básicos da Ayurveda que governam a saúde e o bem-estar. São eles: Vata, Pitta e Kapha.
Cada um deles é composto por dois dos cinco elementos básicos da natureza: ar, fogo, água, terra e éter.
- Vata é o dosha que governa os movimentos do corpo, como a respiração, a digestão e o batimento cardíaco. É composto pelos elementos ar e éter.
- Pitta é o dosha que regula a digestão, a temperatura corporal e o metabolismo. É composto pelos elementos fogo e água.
- Kapha é o dosha que governa o equilíbrio do corpo, a resistência à doença e a força. É composto pelos elementos terra e água.
Cada pessoa tem um dosha predominante, que é determinado pelo tipo de constituição que ela herda dos seus pais.
Na Ayurveda, acredita-se que o desequilíbrio dos doshas está na raiz de muitas doenças e que, para manter a saúde, é preciso manter um equilíbrio entre os três.
Como é o tratamento Ayurvédico?
O tratamento ayurvédico geralmente é realizado por terapeutas treinados neste tipo específico de terapia. Por se tratar de uma abordagem holística da saúde, a terapia leva em consideração todos os aspectos da vida de uma pessoa (mente, corpo e espírito).
Os praticantes ayurvédicos, podem, a partir da indicação do profissional terapeuta, usar uma variedade de técnicas para restaurar o equilíbrio e a harmonia do corpo, mente e espírito. Estes podem incluir massagem, acupuntura, detox, dietas, ioga e meditação.
A medicina ayurvédica não trata apenas de tratar doenças, mas também de promover a boa saúde e o bem-estar.
A importância da alimentação no Ayurveda
Segundo a Ayurveda, a qualidade e a quantidade dos alimentos que ingerimos tem um impacto direto na nossa saúde física e mental. Uma boa nutrição é essencial para manter mente e corpo equilibrados e para prevenir doenças.
Os praticantes ayurvédicos recomendam comer uma variedade de alimentos frescos e integrais que são nutritivos e fáceis de digerir. Eles também desaconselham a ingestão de alimentos processados, pois podem ser difíceis de digerir e causar desequilíbrios no corpo.
A Ayurveda enfatiza a importância de comer com moderação e de escolher alimentos adequados à constituição individual.
O papel da atividade física no Ayurveda
A Ayurveda dá grande ênfase ao papel da atividade física na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.
De acordo com os princípios ayurvédicos, os doshas (Vata, Pitta e Kapha) devem estar em equilíbrio para uma saúde ótima e a atividade física é vista como uma parte importante de mantê-los em equilíbrio.
É valido saber que, Vata governa o movimento e a circulação, Pitta controla o metabolismo e a digestão e Kapha fornece estrutura e estabilidade.
Os praticantes ayurvédicos geralmente recomendam exercícios e atividades específicas para cada indivíduo com base em sua constituição. Por exemplo:
- Pessoas com predominância de energia Vata podem ser aconselhados a fazer atividades de aterramento, como ioga ou Tai Chi, para promover a estabilidade.
- Aqueles com predominância de energia Pitta podem ser aconselhados a fazer atividades de resfriamento, como nadar ou caminhar, para combater o calor de seu metabolismo.
- E aqueles com predominância de energia Kapha podem ser aconselhados a fazer atividades energizantes, como correr ou andar de bicicleta, para manter seus corpos em movimento.
Além de atividades específicas, a Ayurveda também recomenda que pessoas de todos os tipos de constituição façam uma quantidade moderada de exercícios diários. Isso pode ajudar a promover o equilíbrio geral e prevenir doenças.
7 dicas práticas para viver melhor com o Ayurveda
- Entenda seu tipo de dosha: Vata, Pitta ou Kapha. Descubra qual é o seu e aprenda a equilibrá-lo;
- Siga uma dieta equilibrada: o Ayurveda recomenda uma dieta baseada em plantas, com alguns alimentos específicos para cada dosha;
- Pratique yoga e meditação: estas são ótimas maneiras de equilibrar os doshas;
- Use ervas e óleos essenciais: pois eles são ótimos aliados do Ayurveda;
- Mantenha a higiene: a higiene é muito importante no Ayurveda, especialmente a higiene do corpo e da mente;
- Respeite o ritmo circadiano: o Ayurveda recomenda que você siga o ritmo circadiano, ou seja, dormir e acordar cedo, fazer atividades físicas durante o dia e descansar à noite;
- Conecte-se com a natureza: o Ayurveda é uma filosofia muito ligada à natureza, por isso, é importante passar um tempo ao ar livre e conectar-se com ela.
Ayurveda na saúde pública
Nos últimos anos, tem havido um crescente interesse pela ayurveda, tanto no Brasil quanto no mundo, pois ela demonstrou ser eficaz no tratamento de uma variedade de condições, incluindo alergias, ansiedade, depressão e na promoção da saúde e bem-estar geral.
Dada a sua eficácia comprovada, não surpreende que a ayurveda seja cada vez mais vista como uma opção viável para a saúde pública. No Brasil, por exemplo, o governo começou a oferecer tratamentos ayurvédicos em algumas de suas clínicas de saúde. Não há dúvida de que o ayurveda tem muito a oferecer ao campo da saúde pública.
Conclusão
Um dos pilares da ayurveda é o desenvolvimento da consciência do indivíduo em relação à sua própria natureza.
Quando cada um reconhece suas tendências, está em melhores condições para dar passos fundamentais para a cura, como reconhecer a necessidade de realizar adaptações em sua alimentação, atividades, hobbies etc.
Para todos aqueles que querem se conhecer mais ou querem entrar em um processo mais consciente de cuidar do seu corpo, a medicina ayurvédica pode ser uma grande aliado, pois o objetivo principal é o de trazer o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, através de um processo natural, que visa a harmonização do indivíduo com a sua própria natureza e com o meio ambiente.